首肩こりからくる頭痛でお悩みの方へ

緊張型頭痛とは？

緊張型頭痛とは、頭全体が重くギューッと締め付けられるように痛む頭痛です。

片頭痛のようにズキズキ脈打つ痛みというよりも、
・頭が重い
・後頭部がつらい
・こめかみが締め付けられる
・首肩こりと一緒に出やすい
・長時間のデスクワーク後に悪化しやすい
・頻度は毎日〜週2、3回が多い
といった特徴があります。

特に、パソコン作業やスマホを見る時間が長い方は首が前に出る姿勢になりやすく、首肩まわりの筋肉に負担がかかります。

なぜ首肩こりから頭痛が起こるのか？

首や肩の筋肉は、頭を支えるために常に働いています。

しかし、
・猫背
・前かがみ姿勢
・ストレートネック
・長時間のデスクワーク
などが続くと、首肩の筋肉が緊張し続ける状態になりコリがひどくなると、血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。
その結果、首や肩だけでなく、後頭部・こめかみ・頭全体に重だるさや痛みを感じることがあります。

デスクワークで悪化しやすい理由

最近は、パソコンやスマホを見る時間が非常に長くなっています。
特にスマホを見る姿勢では、頭が前に出やすくなります。
人の頭は約4〜6kgあると言われています。本来であれば背骨の上にバランス良く乗っていますが、前に傾くことで首や肩の筋肉への負担がとても大きくなります。

その結果、
首が固まり、肩が張る
→後頭部が重くなるような頭痛が起こる
という悪循環につながります。

ストレスと緊張型頭痛の関係

ストレスを感じると、自律神経の中でも「交感神経」が優位になります。

交感神経が高ぶると、
・身体に力が入りやすい
・呼吸が浅くなる
・肩に無意識に力が入る
という身体がリラックスしにくい状態になります。
この状態が続くと、首肩の筋肉が常に緊張し、頭痛が慢性化しやすくなります。

自律神経の乱れも関係する

慢性的な頭痛がある方は、
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
・イライラしやすい
・身体がだるい
という状態を同時に感じていることがあり、自律神経のバランスの乱れが影響している可能性があります。

つまり、緊張型頭痛は「頭だけ」の問題ではなく、
・筋肉
・血流
・姿勢
・ストレス
・自律神経
などが複雑に関係していることが多いのです。

他の頭痛との違いは？

片頭痛

片頭痛では、
・ズキズキ脈打つ
・光や音がつらい
・吐き気を伴う
などの特徴があります。

ただし、緊張型頭痛と混ざっている場合もあります。

群発性頭痛

群発性頭痛では、
・目の奥が抉られるような痛み
・流涙や鼻詰まり、瞼が下がることを伴うことがある
・ある時期に集中して起こる
などの特徴があります。

脳疾患などからくる二次性頭痛

頚椎症などに伴う頭痛や脳疾患に関連した頭痛など緊急性が高い二次性頭痛があります。
特に、
・頭痛以外に全身症状を有する
・頭痛の頻度や間隔、更には痛みの種類が急に変わる
・突然鈍器で殴られたような激しい頭痛が起こる
・手足のしびれや麻痺を伴う
・ろれつが回らない
・発熱や意識の異常がある
・頭を打った後に出た頭痛

このような頭痛には特に緊急性が高く早い段階での受診が必要です。

まず頭痛が出た場合は病院の受診をして、診察・検査を受けてみることを第一に考えてみてください。

鍼灸でのアプローチ

鍼灸では、首肩こりからくる頭痛に対して、筋肉の緊張・血流・自律神経のバランスに着目して施術を行います。
鍼は、手では届きにくい深い筋肉にやさしく刺激を加えることができます。
特に首・肩・後頭部・背中まわりのこわばりを確認しながら、緊張している部分へアプローチします。

鍼灸施術では、
・首肩まわりの筋肉をゆるめる
・血流を促しやすくする
・身体がリラックスしやすい状態へ導く
ことを目的に必要な全身の経穴（ツボ）へ施術を行います。

鍼灸は緊張型頭痛の予防目的で用いられることもありますが、原因は様々で研究上で多様な議論もあり、個人差があります。
だからこそ、当院では症状だけでなく、生活習慣や身体の使い方まで丁寧に確認して必要な施術を行なっています。

– 鍼灸についてはこちらをご覧ください –

電気鍼の効果

当院では、必要に応じて電気鍼も取り入れています。
電気鍼とは、鍼に微弱な電流を流し、筋肉をリズミカルに動かす施術方法です。
通常の鍼よりも慢性的なこわばりや深い筋肉の緊張にアプローチしやすい特徴があります。

電気鍼では、
・深部の筋肉に働きかける
・微弱電流も加えてよりコリをゆるめ、血流を促しやすくする
・自律神経のバランスを整える
といった目的で施術を行います。

首肩こりが強く、頭痛を繰り返しやすい方には、身体の状態に合わせて電気鍼がオススメです。

※感じ方には個人差があります。

– 電気鍼についてはこちらをご覧ください –

まとめ

緊張型頭痛が改善しにくい理由は、「痛みが出ている部分だけ」をケアしているケースが多いためです。
たとえば、
・頭だけマッサージ
・市販の頭痛薬で抑えるだけ
・首や肩に湿布を貼る
など一時的な対処のみで日々過ごしていませんか？

首肩こりからくる頭痛は、頭だけの問題ではなく、
首・肩・背中の筋肉の緊張
血流自律神経
ストレス
睡眠の質
などが関係していることがあります。

そのため、繰り返す頭痛には、身体全体を見ながら整えるケアが大切です。

当院では、鍼灸と必要に応じた電気鍼を用いて、首肩こりや頭痛に悩む方の身体づくりをサポートします。
ぜひお悩みの方は下記のボタンから当院の施術をご予約ください。